LCHF (Low Carb High Fat) 저탄수화물 고지방 식단.. 이젠 정말로 감량이...될까?! ㅎ 탄수화물의 제한 정제된 설탕과 과당이 들어간 음식 삼가 밀과 쌀, 그리고 기타 곡물로 만든 음식 삼가 당분이 많이 든 과일 삼가(예. 수박, 사과, 배, 포도, 복숭아, 그리고 바나나를 비롯한 대부분의 열대과일들). 베리류와 레몬류는 적당량 섭취해도 괜찮음. 기타 탄수화물이 많이 든 음식들을 먹지 않습니다. (감자, 고구마 등) 혈당을 올리지 않는 식이섬유로서의 탄수화물 (채소)은 충분히 섭취 지방의 충분한 섭취 육류가 가장 좋은 지방공급원이며, 특히 삽겹살, 꽃등심, 차돌박이, 대창 같은 지방이 많은 부위를 추천합니다. 그리고 무항생제 돼지고기나 자연에서 풀을 먹은 소 등을 선택하는 것이 더 좋습..
